Potrebbe non solo essere difficile iniziare la lotta contro il sovrappeso. Può anche essere difficile rimanerci. Quindi come si trova la motivazione per dimagrire? I metodi seguenti saranno utili per te. Semplici ed efficaci.
Indice dei contenuti
- Dimagrimento efficace: preparare un piano
- Motivazione per dimagrire: un approccio serio
- Salute: la motivazione migliore
- La motivazione „esterna” per perdere peso
- Conoscenza, conoscenza, conoscenza
- La consapevolezza come motivazione
- Parlarne con famiglia e amici
- Costruirsi mentalmente
- Evitare gli specchi
- Immaginare una vita nuova
1. Dimagrimento efficace: preparare un piano
Ecco da dove dobbiamo iniziare. Naturalmente, non significa che senza un piano non si può perdere peso. Tuttavia, la definizione di certe linee guida fornisce una motivazione ottima per iniziare a perdere peso.
Cosa deve contenere questo piano? Prima di tutto, l’obiettivo. La qualità di chili che si vuole perdere. Questa è la domanda più importante. Dovrebbero essere 3, oppure cinque omerico o magari di più? Tuttavia, è importante che sia un obiettivo concreto. Altrimenti, ci si può scoraggiare rapidamente. Il piano deve includere anche almeno un menu approssimativo. Bisogna inoltre considerare i giorni in cui si fa la spesa. Questo rende possibile, ad esempio, preparare alcuni dei pasti in anticipo.
2. Motivazione per dimagrire: un approccio serio
Cosa significa realmente? La motivazione migliore per perdere peso è la nostra immagine. Questo è ovvio. Se abbiamo a cuore una figura snella, bisogna prendere sul serio il dimagrimento. Seguì il piano menzionato sopra, il menu giornaliero e ricordati anche dell’attività fisica. Il principio è molto semplice. Se non si inizia l’intero processo, ci si può dimenticare di avere dei risultati.
3. Salute: la motivazione migliore
Se ti stai chiedendo perché vale la pena perdere peso, raccomandiamo fortemente di controllare qual è il rischio del sovrappeso. Non è solo un pericolo per la salute fisica. Anche la psiche ne soffre. Dai un’occhiata alle ricerche su come i chili di troppo influenzano lo sviluppo dello stress.
Il sovrappeso causa:
- aumento del rischio cardiaco e ictus
- diabete mellito
- cardiopatia
- problemi scheletrici
- problemi respiratori
- squilibri ormonali
- cancro (es. dell’intestino crasso)
I problemi di salute menzionati sopra dovrebbero essere una motivazione eccellente per dimagrire.
4. La motivazione „esterna” per perdere peso
Cosa significa? Principalmente una questione di aspetto. Una figura snella, senza pancia e senza pancetta. È motivazione molto efficace per perdere peso. Tuttavia, bisogna tenere a mente una cosa. È un modo per iniziare l’intero processo. Ma per poterlo continuare e ottenere risultati pianificati, c’è qualcosa in più da fare.
5. Conoscenza, conoscenza, conoscenza
In termini generali, per sbarazzarsi efficacemente del grasso di troppo, bisogna assimilare molte informazioni su come perdere peso. Cosa evitare? Cosa mangiare? Quali elementi, vitamine e altri ingredienti influiscono sul processo.
La conoscenza è una motivazione molto efficace per perdere peso. Ed è un bonus aggiuntivo quando ci si vuole sbarazzare del grasso corporeo in eccesso. Le persone che cercano di perdere peso „alla cieca” senza sapere cosa evitare e cosa aiuta, di solito terminano molto rapidamente, spesso con dei chili di troppo.
6. La consapevolezza come motivazione
La consapevolezza sarà utile quando si fanno acquisti. Leggere le etichette è la base assoluta. La conoscenza dei possibili rischi dietetici durante il dimagrimento facilità grandemente questo processo.
Lo shopping è consapevole aiuta ad evitare le trappole del cibo sano. Questo significa anche una quantità minore di sale e zucchero nella dieta. Leggere le etichette permette di vedere quanto di questi due ingredienti compare nei vari prodotti.
7. Parlarne con famiglia e amici
No. Non dei risultati. Quelli arriveranno dopo. Parlare del fatto che si vuole combattere sovrappeso. Famiglia e amici possono essere le migliori motivazioni per perdere peso. Supponendo che non vadano a disturbarti. E cosa ancora migliore, oltre a fare il tifo per te, possono unirsi nella lotta contro i chili di troppo. Questo rende più semplice evitare le trappole, ad esempio i dolci a casa, che sono in attesa quando si perde peso.
8. Costruirsi mentalmente
Tutti quanti hanno i propri modi per fare le cose. Uno dei modi per motivarsi a perdere peso efficacemente di fare una contrapposizione fra la figura attuale con un’idea di quello che si vuole guadagnare o perdere in termini di peso. Il modo più semplice guardare i vestiti. I vestiti che si indossano ora a causa girovita troppo largo. E quelli che ci si potrà mettere dopo. Questo ha un effetto molto positivo sulla coscienza. Grazie ad essa abbiamo una motivazione per perdere peso.
9. Evitare gli specchi
Che razza di metodo? Qualcuno chiederà. È una motivazione molto buona per perdere peso. Meno si guarda riflesso durante il nostro processo, meglio è. Funziona molto semplicemente. È come buttarsi giù da soli. Se lo si fa una volta a settimana, ad esempio, gli effetti saranno più notevoli. E questo è un ottimo motivatore. Quindi cerca di ammirare nello specchio gli effetti del dimagrimento non troppo spesso. Specialmente all’inizio.
10. Immagina una vita nuova
Questo motiva particolarmente le persone che sono seriamente sovrappeso. Concentrarsi su ciò che puoi guadagnare dal perdere peso. Non si tratta solo di una figura più bella.
Si tratta anche di sentirsi meglio, di avere meno stress. Perdere peso inoltre aiuta ad aumentare la stima di se stessi. Questo di rimando influisce sugli altri aspetti della vita quotidiana. Non dimenticarti degli effetti positivi sulla salute del dimagrimento. A quali problemi può evitare dimagrimento. Questo dovrebbe motivarti a perdere peso efficacemente.