Questo è un problema che infiamma più di un forum sullo stile di vita sano. Ci sono molti argomenti in stile “sono a dieta, ma non riesco a dimagrire”. E naturalmente, le domande “come iniziare a perdere peso efficacemente?” Troverai di seguito alcuni consigli utili.
Indice
- Sono a dieta, ma non riesco a dimagrire. Perché?
- Dimagrimento radicale-non iniziare così.
- Prepararsi a una dieta.
- Ricorda una dieta ragionevole.
- Non riesci a perdere peso? Ti mancano le fibre.
- Punta sull’accelerazione naturale del metabolismo.
- Piante per supportare il dimagrimento.
Sono a dieta, ma non riesco a perdere peso. Perché?
Inizieremo da questo problema. Sfortunatamente ci sono molti possibili motivi. Ma la maggior parte si possono superare, oppure possono essere corretti in modo da non essere un ostacolo.
L’età è il motivo con cui andremo a iniziare. Il principio è piuttosto semplice. Più invecchiamo, più abbiamo problemi a sbarazzarsi del grasso in eccesso. Questo è il primo effetto del metabolismo che rallenta. Secondariamente, la scelta dell’attività fisica e limitata. Il primo fattore può essere corretto utilizzando dei metodi per velocizzare metabolismo.
Un altro motivo per cui le persone non riescono a perdere peso è una dieta non appropriata. È davvero un argomento vasto. Uno menu progettato male può includere o troppe calorie oppure troppo poche. In aggiunta, naturalmente, ci sono tanti errori associati ad una selezione povera dei prodotti in un menu del genere.
Perché non si perde peso:
- Troppo zucchero nella dieta-leggi con attenzione le etichette dei prodotti!
- Prodotti leggeri
- Saltare i pasti, specialmente la colazione
- Proporzioni sbagliate di carboidrati, proteine e grassi
- Troppa poca acqua
- Niente acidi grassi nel menu
Le cause descritti sopra, come puoi vedere, possono essere facilmente eliminati. Ma c’è una cosa però, cosa si può fare realmente per iniziare a dimagrire con efficacia? Basta ricordarsi qualche semplice consiglio.
Dimagrimento radicale-non iniziare così.
Prima di tutto, evita di ridursi alla fame. Il risultato non è quello che ti aspetti. Voglio dire, c’è la possibilità che il peso Cali, ma non ci vorrà molto. Non sono però i chili ritorneranno, ce ne saranno anche di più. Non puoi scappare all’effetto yoyo.
Ma non è questo l’unico problema. Si vuole sbarazzarsi del grasso corporeo in eccesso, inizia con un taglio di calorie piccolo ma radicale. In questo modo, puoi evitare i problemi associati. Per prima cosa, gli effetti collaterali includono debolezza del corpo (alto rischio di svenimento), disordini del sonno e peggiore concentrazione.
Un ingresso gentile nel dimagrimento inoltre ti consente di perseverare nella tua decisione di perdere peso. Ad esempio, si evitano alcuni dei più grossi nemici durante il dimagrimento, ossia mangiare troppo.
Prepararsi a una dieta.
E non sono solo i problemi fisici, ma è da qui che inizieremo. Pochi giorni prima dell’inizio di una dieta dimagrante, vale la pena valutare la dieta attuale. Includi più acqua nel tuo menu quotidiano. Riduci significativamente il numero gli spuntini. Dovrebbero esserci più verdure per farlo. In questo modo il metabolismo viene supportato, oltre alla rimozione delle sostanze dannose dal corpo, che ostacola significativamente lo smaltimento del grasso.
Ma devi anche prepararti mentalmente alla dieta. Latitudine è estremamente importante. Non c’è bisogno di ripetere che a livello di “testa” spesso perdiamo la battaglia contro i chili di troppo. Il fattore che ci motiva a perdere peso è il motivo per cui si vuole farlo.
Un aspetto migliore è un ottimo motivatore. La salute è ancor meglio. Il sovrappeso può portare a problemi seri. E a qualsiasi età. Io raccomando di fare ricerche sui teenager ad esempio (puoi leggere di più qui). Più invecchiamo, più il peso influisce sulla salute.
È un altro consiglio. Iniziare una dieta con una settimana nuova ha molto senso. E aumenta la possibilità di perdere con efficacia il peso.
Ricorda una dieta ragionevole.
Questo è l’unico modo in cui si può perdere peso. E ci sono due possibilità. Se non te la senti, rivolgiti a uno specialista. Puoi anche preparare minuto stesso. È meglio scriverlo a una settimana di distanza. Questo rende più semplice preparare i piatti. E ti fa risparmiare tempo. La mancanza del tempo è uno dei nemici più grandi per un dimagrimento efficace.
Cosa significa davvero “dieta ragionevole”? La prima regola è sempre la stessa, non bisogna avere fame. Una dieta del genere si basa su carboidrati complessi, proteine e grassi sani. Quando si compone la dieta, considera le attività giornaliere. Chi lavora con mansioni fisiche deve includere una certa quantità di calorie nel menu.
Parlando di grassi, è importante ridurre quelli di origine animale. Oltre al pesce, che è un’ottima fonte di acido omega. Questi ultimi si trovano anche nelle noci. L’olio d’oliva domina nella dieta. È la fonte di grassi sani e più frequentemente menzionate.
Le proteine sono un ingrediente molto importante per il dimagrimento efficace. Sono essenziali per questo processo. Quali fonti di proteine devono trovarsi sul menu? Carne magra, latticini e legumi sono obbligatori.
Infine, i carboidrati complessi. Qui la scelta è considerevole, avena, crusca, riso integrale per citarne alcuni. I menu deve inoltre includere la pasta integrale. Questi legumi inoltre daranno una mano.
Non riesci a perdere peso? Ti mancano le fibre.
È una situazione molto comune. Di solito ci sono troppo poche fibre. E il motivo è piuttosto ovvio. Ci sono poche verdure sul menu. Queste sono la fonte principale di fibre. Perché questo ingrediente è così importante?
Prima di tutto, supporta il metabolismo. Influisce sulla peristalsi intestinale. Le fibre agiscono anche come riempimento. Può suonare brutto, ma è essenziale durante la dieta. In questo modo, si evita la cosa peggiore durante il dimagrimento, ossia gli spuntini.
Punta sull’accelerazione naturale del metabolismo.
Voglio dire, le spezie funziona in questo modo. La più popolare è il peperoncino. Questo a causa del contenuto e dell’azione della cazzo vicina. Fortunatamente, in caso di sistema digestivo sensibile, non è la soluzione adatta a te.
Ma non preclude il cammino verso un’accelerazione naturale del metabolismo. In maniera simile al peperoncino, spezie che funzionano in modo analogo variano da zenzero, pepe nero, fino a cannella, Carl, cumino e maggiorana. Non solo velocizzare metabolismo ma aggiungono anche varietà al sapore del cibo. È molto importante in una dieta. E ancora di più se si rinuncia al sale durante la dieta.
Piante per supportare il dimagrimento.
Puoi creare degli infusi con le piante. Ci sono tantissime piante che supportano il dimagrimento. E lo fanno in modi diversi. Sono piante disintossicanti come l’ortica e la violetta.
La menta piperita inoltre è utile per la dieta. Può accelerare il processo di digestione e l’assorbimento di certi ingredienti, che a loro volta supportano il dimagrimento. Questi amo parlando di vitamine ed elementi. Il secondo gruppo include zinco e zolfo. Vitamine C, D e del gruppo B aiutano con la dieta.
Il tarassaco è una delle piante che aiutano efficacemente con il dimagrimento. Inoltre, possiede tante proprietà interessanti. Fra le altre cose, il tarassaco raccomandato come rimedio naturale per le malattie della pelle. Supporta il sistema immunitario del corpo. Mostra effetti diuretici. Aiuta a prevenire le malattie delle reni. Supporta il detox. Aiuta a mantenere bassi livelli di zuccheri. Questo è estremamente importante durante la dieta.
L’ultima pianta di cui parliamo è la melissa. La sua presenza fra le piante per aiutare a perdere peso può causare un po’ di sorpresa. Però basta guardare le sue proprietà. Naturalmente, è meglio nota per le proprietà limitative. Questo è importante per la dieta. Lo stress in eccesso rende molto difficile perdere peso.
La melissa stimola il corpo rimuovere le tossine dal corpo. Influisce sulla secrezione dei succhi gastrici. Grazie alla melissa, ce ne saranno di più. E questo supporta il metabolismo e l’intero processo dimagrante. A proposito, la melissa è un’ottima soluzione naturale per i problemi di stomaco. Ad esempio, quelli che arrivano quando si mangia troppo.